Shinrin Yoku und die Waldtherapie bilden in Japan und Südkorea seit den 1980er Jahren einen festen Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Einer der führenden Forscher in Japan ist Dr. Qing Li, Professor an der Nippon Mediacal School. Dr. Li konnte v.a. die Wirkung des Waldbadens als effiziente Maßnahme zur Vorbeugung stressazoziierter Beschwerden/ Erkrankungen (Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Psychische Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und Krebs) nachweisen.

Anlässe & Effekte

• Stärken des Immunsystems, zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
• Unterstützende Maßnahme bei drohendem Burnout/ Depression
• Stressbelastung, Stressmanagement
• Selbsterfahrung, Fördern der Achtsamkeit, Sinn empfinden
• Fördern der Naturverbindung, sich lebendig fühlen
• Reflexion der eigenen Wünsche und Bedürfnisse

Wissenschaftlich belegt ist heute bereits, dass regelmäßige Wald bzw. Natur-Ausflüge

• die Konzentration des Stresshormons Cortisol reduzieren
• die Konzentrationen von Adrenalin und Noradrenalin reguliert
• entlastend auf die präfrontale Gehirnaktivität wirken
• den Blutdruck und damit das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen senken
• das Herz schützen
• beruhigend und schlaffördernd wirken, indem sie die autonome Nerventatigkeit stabilisieren
• die Anzahl der Killerzellen und die der Anti-Krebs-Proteine im Blut steigern
• die Zellen schützen: Pflanzliche Terpene/ Isoprene üben pharmakologische Wirkungen aus, schützen den Körper vor zerstörerischem Zellstress (freien Radikalen), töten Krankheitserreger und stärken das Immunsystem

Zudem zeigen Studien, dass Naturerfahrung Flow-Erleben (Positive Psychologie) und die Kreativität fördern kann und somit allgemeine kognitive Funktionen verbessert.

Die Waldbaden-Zutaten sind u.a.:

• Schlendern, sich Absichtslos ziehen lassen
• Sinne weit öffnen, Staunen, Achtsamkeit üben
• Naturverbundenheit stärken
• Sanfte Bewegung, Meditation, Körperbewusstsein
• Atmen, Augenentspannung
• Rasten, Ruhen, Solozeit, Dankbarkeit