Waldbaden ("Shinrin Yoku")

  • Waldbaden

    Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes: Die Kunst den Wald über alle Sinne und ohne Filter wirken zu lassen.
  • Natur-Coaching

    „Ich ging im Walde so für mich hin, und nichts zu suchen, das war mein Sinn.“ [Goethe]
  • Wald-Gesundheits-Training

    Das was wir in der Natur finden ist Medizin!

Shinrin Yoku oder „Waldbaden“
Shinrin Yoku und die Waldtherapie, die darauf aufbaut, bilden in Japan und Südkorea seit den 1980er Jahren einen festen Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Einer der führenden Forscher in Japan ist Dr. Qing Li, Professor an der Nippon Mediacal School. Dr. Li konnte v.a. die Wirkung des Waldbadens als effiziente Maßnahme zur Vorbeugung stressazoziierter Beschwerden/ Erkrankungen (Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Psychische Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und Krebs) nachweisen.

Die Wirkung von Wald und Natur auf Ihre Gesundheit
Wissenschaftlich belegt ist heute bereits, dass regelmäßige Wald bzw. Natur-Ausflüge

  • die Konzentration des Stresshormons Cortisol reduzieren
  • die Konzentrationen von Adrenalin und Noradrenalin reguliert
  • entlastend auf die präfrontale Gehirnaktivität wirken
  • den Blutdruck und damit das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen senken
  • das Herz schützen
  • beruhigend und schlaffördernd wirken, indem sie die autonome Nerventatigkeit stabilisieren
  • die Anzahl der Killerzellen und die der Anti-Krebs-Proteine im Blut steigern
  • die Zellen schützen: Pflanzliche Terpene üben pharmakologische Wirkungen aus, schützen den Körper vor zerstörerischem Zellstress (freien Radikalen), töten Krankheitserreger und stärken das Immunsystem

Zudem zeigen Studien, dass Naturerfahrung Flow-Erleben (Positive Psychologie) und die Kreativität fördern kann und somit allgemeine kognitive Funktionen verbessert.

Beim Waldbaden erleben wir die Natur mit allen Sinnen und auf eine besondere Weise. Bewusst und achtsam schlendern wir ohne Absicht oder Bewertung unserer Umgebung in einem Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit.

Wir sind ganz im Hier-und-Jetzt und staunen über die Vielfalt unserer lebendigen Umgebung mit der wir uns verbunden und ihr zugehörig fühlen. Wir atmen die wohltuende Waldluft ein, lauschen den Geräuschen der Natur, spüren und riechen alles was uns umgibt und klären dabei ganz unbewusst unsere Gedanken.

Wir ergänzen das Ganze durch sanfte Bewegungen und meditative Elemente. Wenn wir rasten möchten, ruhen wir uns aus, wenn wir für uns sein wollen, nehmen wir uns die Zeit für Stille.

Anlässe, Effekte

  • Stärken des Immunsystems, zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
  • Unterstützende Maßnahme bei drohendem Burnout/ Depression
  • Stressbelastung, Stressmanagement
  • Selbsterfahrung, Fördern der Achtsamkeit, Sinn empfinden
  • Fördern der Naturverbindung, sich lebendig fühlen
  • Reflexion der eigenen Wünsche und Bedürfnisse

Inhalte, Ablauf + Organisatorisches
Ein Waldbaden kann in folgende Phasen eingeteilt werden:
Ankommen – Eintauchen – noch tiefer Eintauchen – Solozeit – Verabschieden – Erfahrungsaustausch.
Die Waldbaden-Zutaten sind u.a.:

  • Schlendern, sich Absichtslos ziehen lassen
  • Sinne weit öffnen, Staunen, Achtsamkeit üben
  • Sanfte Bewegung, Meditation, Körperbewusstsein
  • Atmen, Augenentspannung
  • Rasten, Ruhen, Solozeit, Dankbarkeit

Treffpunkt: Hannover Zoo, Eingang
Dauer: 3 Stunden
Kosten: 39,- EUR p.P.

*Sitzkissen werden gestellt. Bitte bringen Sie sich etwas zu Trinken und ggf. ein bisschen Obst mit. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.

Termine & Anmeldung →

Naturcoaching, Outdoorcoaching

Coaching in der Natur fördert ein Erfahrungslernen über alle Sinne, da Naturerlebnisse eingefahrene Denkmuster aufbrechen können. Im „Spiegel der Natur“ bekommen wir Ideen und entwickeln Strategien…
[ mehr → ]

Scroll to Top