Stressmanagement Seminar am 19.01. + 26.01.2019. in Hannover (List)

Zielgruppe:
Dieser Präventionskurs ist speziell ausgerichtet für Personen, die ein Verfahren zum gesundheitsgerechten Umgang mit Stressbelastung erlernen wollen. Bei dem Kurskonzept handelt es sich um ein systemisch kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen orientiert ist.

Kursinhalte:
Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion
Analyse stressauslösender Situationen (ABC-Modell)
Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen
Motivationsförderliche Zielsetzung und Barriere-Management
Achtsamkeitsübungen und Entspannung
Stärkung persönlicher Ressourcen und Förderung von positiven Emotionen im Alltag
Training sozial-kommunikativer Kompetenz: Gewaltfreie Kommunikation sowie Forderungen durchsetzen und zurückzuweisen

Mögliche Effekte:
Sie werden gelassener, selbstsicherer, die Stimmung hebt sich
Sie können besser schlafen
Die Konzentrationsfähigkeit wird besser
Der Blutdruck normalisiert sich
Das Immunsystem kann sich regenerieren
Das Herzinfarkt-Risiko sinkt

Wann: 19. 01.2019 + 26.01.2019 (je ca. 7 Std.)
Wo: Freizeitheim Lister Turm
Kosten: 179,- EUR pro Person (max. 8 TeilnehmerInnen)